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血管开始变硬有4种迹象,一个没占就要恭喜了,说明血

发布日期:2020-05-20 12:47   来源:未知   阅读:

随着生活水平提高、环境变化,心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。这些疾病的发生都和血管健康密切相关,而血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标。“一个人的动脉有多老,他就有多老。”这句医学界的名言提醒我们,血管的健康与身体的健康息息相关。血管就像人体的“生命通道”一样,运输血液,但这个管道很独特,它是有弹性的。血管弹性扮演着重要的角色,如果失去弹性,血管又脆又硬,血管管腔也随之变窄,血压很可能失控,威胁生命。

血管开始变硬有4种迹象,一个没占就要恭喜了,说明血管还算健康!

1、凌晨失眠

睡到凌晨三四点甚至更早就会醒来,之后就再也睡不着了;或者是入睡很短时间就醒来,之后辗转反侧一两个小时之后才能再次入睡,一夜之间反复出现。这种状况属于睡眠障碍中的“早醒”。年过45岁之后,如果频繁出现早醒症状,到医院检查又没有查出其他器质性病变和神经系统疾病,那就很有可能是??你的脑血管硬化了。

2、耳垂出现皱褶

耳垂是耳朵上唯一对缺血敏感的肌肉组织,当脑血管出现硬化时,耳朵同其它组织一样,得到的血液供应减少,让皮肤发生脱水,耳垂上出现皱褶,这是脑血管硬化的一个特殊信号。

3、头晕、头疼

血管硬化早期,会出现头晕、头疼的情况,这可能是脑动脉血管出现问题了。疼痛处多在前额部和枕部(即后脑勺),多为钝痛,在体位变化时最易出现,或原有症状加重。严重者会出现眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感等。

4、活动能力下降

动脉硬化会使血管腔变狭窄,造成内脏或肢体缺血,从而降低身体的活动能力。如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化,使血管变硬,那么,动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情。如此形成恶性循坏,原先的活动能力可能进一步降低。

想要血管健康,多吃2黑,远离1类食物,做好4件事

多吃黑巧克力

巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚,具有抗氧化功能,因为黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物,它能防止血管变硬,增加心肌活力、放松肌肉,对防治心血管疾病有好处

多吃黑木耳

黑木耳是极好的养生食物,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾,能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外,常食黑木耳还可调节血糖,降低血液黏稠度,缓解较高的血胆固醇。

远离高脂食物

因为现代人的生活水平日渐上升,人们有条件吃一些含脂量高的食物,比如说一些动物的内脏等等,过多的脂肪摄入体内,最终使血管变硬变脆。

上班不宜久坐

白领在上班,特别是工作繁忙时,往往一坐就是一上午或一下午,其实是非常不健康的,久坐会导致血液循环不良,静脉回流受阻,还有因为臀部、腿脚长期受到压迫,易造成身体气血流通不畅,导致血管硬化.

要保持血脂平稳

在脂肪的沉积过程中,血脂中的低密度脂蛋白起着举足轻重的作用,它的水平高低与血管的“软硬”直接相关。

补充黄花草油酸,增加血管壁的弹性的有效成分。含有不饱和脂肪高达90%,血管不好的人,血脂高的人可以常补充 ,一是抑制胆固醇和甘油三酯的合成,与植物甾醇结合双向调节血脂;二是促进代谢,增加血管弹性,进而保护血管内壁,延缓血管衰老。

规律运动

每天坚持30分钟到1个小时的有氧运动,如游泳、走路、踩自行车、跳操等,消耗体内的热量、胆固醇与脂肪,减少血脂的储存,维持正常体重。

经常动动手,转手腕

转动手腕,刺激手腕部六条经脉,可促进气血运行、打通血管、舒活经络。两脚开立与肩同宽,或坐或站,使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下。